Smoothies，中文称作果昔、思慕雪，它跟果汁最大的不同在于能够完整保留水果的纤维质，也更灵活运用酸奶、谷物、蔬菜等健康成分，一杯在手，”天天5蔬果”的目标轻松GET！尤其适合当成早餐或下午茶的配搭。制作方式很简单，准备个 果汁机 （ 领券 ）或 搅拌棒 就能开干，预算多点，用 破壁机 （ 领券 ）更能将冻水果、谷物、种子等坚硬材料打出丝滑口感
食材
| 凤梨汁 （可替换为冷开水） | 适量 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 切块 凤梨 （可冷冻） | 一小碗 |
| 切块 芒果 （可冷冻） | 一小碗 |
| 香蕉 | 半根 |
| 姜末 | 少许 |
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